nie jem

Oczywiście jem warzywa, ale węgli z nich nie wliczam :-) Więc spokojnie, błonnika mam pod dostatkiem :-)

Codziennie jem podobnie. Dzisiaj np na śniadanie tez poszły granexy z WPC, bo nie chciało mi się wczoraj omleta robić %-) A zamiast posiłku 5 poleca ziemniaki ze stekiem z tuńczyka ;-)

jesteśmy z Przemem w ch** nie ekonomiczny,łatwiej ubrać jak wykarmić %-) Kvrwa ja to słysze na każdym kroku a jem moze z połowe tego co wy. %-) A koszulki fajne, proste ale logo duże robi robote i ten tego czarny wyszczupla 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-15 06:47:38

Ile czasu już ćwiczysz? Brałes już kiedykolwiek jakieś odżywki? Masz dietę, lub przynajmniej masz jej zarys? 1.Cwiczy to cwicze od roku ale od 2 tyg zaczałem na siłke chodzic. 2.odrzywki brałem mam za soba 1 cykl z tcm i bcaa po za tym brałem wszelakie białka i troszke gejnerów ogułem kombinuje zeby mase i troche siłey zdobyc. 3. diete mam ale [...]

Macieju kolego, nie napisałem że jem je razem ze sobą,tylko że jem ogólnie zresztą przy kanapkach często daje się pomidor + ogórek pokrojony w paseczki, pyszne. ułożyłem sobie trochę inaczej posiłki, niemożliwym do zjedzenia posiłkiem śniadaniowym po przebudzeniu będzie teraz koktajl, który za parę minutek wrzucę i sami ocenicie, do usłyszenia!

Powiem ci na moim przykładzie jem 5g dziennie przez 3 miesiące i jeszcze będę jadł tak przez miesiąc bo zakupiłem więcej ale muszę stwierdzic że oprócz smyrania to zero jakichkolwiek odczuc nie wspominając o sylwetce. Coraz bardziej się przekonuję że suplementy to ściema. a wiesz jak beta alanina dziala? jak ktoś oczekuje że w miesiąc da mu postęp [...]

[...] przyrządzam na 3 sposoby: 1. nalewam do garnka wody, wrzucam kapustę, doprawiam kminkiem i solą morską i pichci się jakiś czas, 2. wrzucam na parę i szamię lekko miękką, 3. jak nie mam czasu jem surową - zazwyczaj jadam ją w takiej postaci Produkty jakie spożywam smakują mi bez dodatku przypraw, więc raczej ich nie używam Dzięki przyda się pzdr

Dawno nie zaglądałem pewnie efekty na plus widziałem też w ciężarach ale nie zapominaj o czuciu mięśnia ja zrobiłem błąd na masie teraz stawiam na czucie dużo bardziej. Widzę, że znowu Cię atakują ze smakami : P ja lubię też suche żarcie ale teraz powiem szczerze, że myślę o łakociach często jak jem 2x mniej Pakuj dalej na końcu testu chce [...]

Zyrafka198 Hehe a wszystko wrzucam do pojemników, nie przywiązując zbytnio uwagi do tego czy będzie ładnie poukładane... bipruk 1. osobno jem kurę, owies i warzywa. 2. Tak, mikrouszkodzenia w tym momencie często doskwierają mi do 2 dni po ćwiczonej partii. Jakie robisz przerwy? zejdź do max 60 sek. nie zmniejszając ciężarów dotychczasowych. Mi to [...]

podziwiam twoją determinacje cd. diety, ja gdy wstaje rano i jestem zły ze się nie wyspałem to olewam omleta i jem chleb razowy (tzw. 50/50 bo teraz prawdziwego razowca sie nie dostanie...) z 3 jajami :D i do tego tyle warzyw :D

Muszę Wam się do czegoś przyznać... ;-) ➡ Nie, nigdy nie robiłam cardio ➡ Nie, nigdy nie trzymałam ścisłej diety na 100% ➡ Nie, nie wykonuję żadnych izolacji na pośladki ➡ Nie, nie potrafię używać połowy maszyn i "dziwactw" na siłowni %) ➡ Nie, nie wiem co to znaczy motywować się: idę i robię swoje ➡ Nie, nigdy nie jadłam z zegarkiem w ręku, co do [...]

Bull - chodzi Ci o tą pierwszą fotę co stoję luzem ? czy o pozę klata bokiem ? , nie wazne ale i tak dzięki, a co do zestawu to zamowilem CREATINE3 + NO MUSLE PUMP + TRIBUACTIVE B6 + WHEY CONCENTRATE P.S - może miska nie jest najlepsza ale naprawdę się staram jesc najlepiej jak mogę, i niech mi nie chuczą leszcze ze zle jem, zazdrośni ze [...]

i niech mi nie chuczą leszcze ze zle jem, zazdrośni ze wygrałem zestaw sponsorowany czy co ? chory dobrze sie czujesz?takie farmazony piszesz ze nie bardzo chyba... w wiekszosci te "chuczace leszcze" ci rzetelnie doradzali co i jak zmienic zeby bylo lepiej a nie wysmiewali bezpodstawnie.jak nie widzisz roznicy i dla ciebie rzetelne rady [...]

DaNieLcoK - Żeby nie było robię test sponsorowany i naprawde staram sie jesc jak najlepiej, o równych porach a że czasem to nie jest typowe żarcie kulturystyczne to juz trudno. Wiem że test do czegoś zoobowiązuje i potem ludzie bede miec do mnei pretensje ze nie tryzmalem deity ze wypiski byly zadko nie wiem ? Ja sie satram jak moge i satram sie [...]

DZIEŃ 74 Panowie nie wyrabiam, ten remont mnie dobija a ma trwać jeszcze tydzień. Cały przedpukuj, mały pokój i kuchnia rozwalone. O zrobieniu sobie jedzenia to można pomażyć A na jedzenie to się już patrzeć nie moge, na ryż na kluchy na piersi bleee!. Wiec nawet nie pisze o diecie bo nei ma szans utryzmać diete w tych warunkach. Muszę przeczekać [...]

[...] bo ja jestem bardzo a co masy no to powiem tak łapa spadła o 1cm czyli teraz jest 46 no ale to czuć odżwywy sie pokończyły, jem tylko BCAA i ZMA, zeszła pompa po kreatynie, w pasie zeszło do 93 gdzie mierzyłem wieczorem i byłem w sozku moze to przez to ze biegam co środę po pracy ? P.S - osattnie 2 tyg nie biegałem bo warunki atmosferyczne [...]

Qazar - mam dokladac 40ml oleju rzepakowego, a ryż jak już jem czasem (rzadko) to tylko brązowy. Zazwyczaj kasz gryczana. Zdarza sie tez kuskus ale on ma chyba wysokie IG... Poza tym jestem otwarty na wiedzę więc besztajcie i mówice jeszcze co nie tak

bosie zapomniałeś o mnie :( Miałes mi diete dać :( Ja dzisiaj zaczełem ładowanie i do soboty wieczór potrwa...jem kasze , ryż i warzywa oraz jeden jogurt naturalny bez cukru :D Okurat od niedzieli pasowało by mi z dietą....nie zostawiaj mnie Qaz....

bry a ja jem jaja... znowu na twardo tqwa sie ugotowaly :/ a do oswiecimia, niestety nie z qazem, a szkoda, ciekawiej by bylo Big, to sie trza umowic na jaka bibe, co by qaza spic i tylko ciiiiiiii Pozdr.

Dzień 3: Wolne Ostatni egzamin (z ochrony własności intelektualnej) już za sobą, o ile nie przyjdzie mi pisać poprawki bo za dobrze to raczej mi nie poszło:/ Nie dość że za dużo nie umiałem to jeszcze wylądowałem w pierwszym rzędzie więc ciężko było z "dodatkowymi pomocami" Miałem dziś mało wolnego czasu żeby przygotować sobie coś [...]